瑜伽是一种通过肉体姿势、呼吸为止和冥念念来进步身心健康的传统锻真金不怕火。关于入门者来说，掌捏一些基础的瑜伽作为至关蹙迫。以下是一些常见的瑜伽基本功作为过火图诠释明。 1. **山式（Tadasana）**：馈遗，双脚并拢，双臂当然下垂，肉体挺直，要点均匀散布。此作为有助于改善身形和均衡感。 2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部进取推，造成倒“V”形。该作为可拉伸脊柱、腿部和手臂。 3. **猫牛式（Marjaryasana-Bit